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Licuados para Ganar Peso y para Perder Peso

Generalmente escucho que quieren bajar de peso, pero muchos de ustedes también quieren subir de peso y construir masa muscular. ¡Es súper emocionante! Elaboré para ustedes estas 2 recetas de licuados; una para perder peso y otra para ganar peso. Let’s do this!

 LISTO EN: VARÍA            SIRVE 1           POR YOVANA MENDOZA

LISTO EN: VARÍA

SIRVE 1

POR YOVANA MENDOZA

Licuado para Perder Peso

Ingredientes:
1 limón verde
2 tallos de apio
½ pepino
1 taza de berza (kale)
1 taza de piña
1 taza de agua de coco
1 cucharada de vinagre de sidra de manzana

Método:
Exprime el limón. Corta el apio y el pepino en trozos aptos para la licuadora.
Coloca el jugo de limón, el apio y el pepino en la licuadora, junto con el resto de los ingredientes. Licua hasta obtener una mezcla uniforme, ¡y disfruta!

Licuado para Ganar Peso

Ingredientes:
1 plátano
2 dátiles
1 taza de leche de almendras
½ taza de avena
2 tazas de espinacas
1 cucharada de mantequilla de maní (crema de cacahuate)

Método:
Corta el plátano en trozos aptos para la licuadora. Retira y desecha las semillas de los dátiles, y córtalos en trozos pequeños.
Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla uniforme. ¡Disfruta!

Los dos licuados son deliciosas maneras de incorporar más hojas verdes a tu dieta. El licuado para perder peso se enfoca en ingredientes que son nutricionalmente densos, altos en fibra y agua, y bajos en calorías. ¡Recuerda que la clave para perder peso es tener un déficit calórico constante!

El licuado para ganar peso tiene ingredientes que son altos en proteína, carbohidratos y grasas saludables. Ten en cuenta que la clave para ganar peso es consumir consistentemente más calorías de las que quemas (¡pero esto no significa que tengas que comer alimentos altos en calorías que no son saludables!).

Independientemente de que quieras perder o ganar peso, ¡recuerda hacer ejercicio, dormir suficiente y mantenerte hidratado! ¡Si quieres perder peso, adquiere mi Reto de 21 Días para Perder Peso y Amarte! También tómate un momento para dejarme tus comentarios y hacerme saber si te gustan estas publicaciones con recomendaciones para perder peso y para ganar peso.

Con amor,
Yovana

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